تبادل لینک هوشمند 
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
تقویت عضلات سر شانه و شکم با کمک حرکت پایک
آموزش حرکت شنای پایک
آموزش صحیح و کامل حرکت شنای پایک پوش آپ
حرکت پایک یا پایک پوش آپ یکی از تمرینات با وزن بدن است که تاثیر بسیار زیادی بر تقویت عضلات سرشانه و عضلات شکم و سینه دارد. در این مطلب از بیتوته شما را با نحوه انجام این حرکت آشنا می کنیم.
حرکت پایک که به نام شنای پایک یا پایک پوش آپ ( به انگلیسی : Pike Push-ups ) شناخته می شود. حرکتی قدرتی است و یکی از ورزشهایی است که با وزن بدن انجام می شود و تاثیر فوق العاده ای بر تقویت عضلات سر شانه دارد. عضلات ثانویه ای که هنگام انجام حرکت پایک پوش آپ درگیر می شوند، عبارتند از : عضلات سینه ، عضلات دلتوئید ، عضلات ذوزنقه ای میانی و پایینی.
