تبادل لینک هوشمند 
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
چگونه به خود شناسی برسیم ؟
برای دستیابی به شناخت خود نیاز دارید تمرین های مختلفی را انجام دهید و روشهای متفاوتی را تجربه کنید. راه های زیر به شما کمک میکنند خوتان را بهتر از قبل بشناسید.
۱. خودآگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید
خودآگاهی یعنی توجه به خود و اتفاقاتی که در زمان حال در درون شما می افتد. با خودآگاهی میتوانید در زمان مناسب توجه خودتان را از بیرون به دنیای درونی خود منتقل کنید. مدیتیشن هم چنین ساختاری دارد. با استفاده از تمرکز روی بدن و ذهن خود میتوانید ذهنتان از عوامل بیرونی پاک کنید و بهتر از قبل افکارتان را بشناسید.
با تمرین مدیتیشن نسبت به حال درونی و عکس العمل های خود آگاهی بیشتری پیدا میکنید. تمرین مداوم مدیتیشن، به افزایش تمرکز شما کمک می کند و باعث میشود هم دنیای درون و هم دنیای بیرونی خود را بهتر بفهمید.
۲. از خانواده و دوستان نزدیک خود بپرسید
یکی از بهترین روش های خودشناسی، پرسیدن از افرادی است که شما را میشناسند. از آن ها بپرسید چه فکری درمورد شما میکنند؟ چه ویژگی‌ای از شما برایشان مشخص و بارز است؟ چه چیزی در شما آن ها را شگفت زده میکند؟
با انسان های مختلف با دیدگاه های متفاوت از هم صحبت کنید. دریافت آن ها را بررسی کنید و ببینید بر اساس چه رفتاری، چنین تصویری از شما دارند.
۳. یوگا کنید
یوگا یک نوع فعالیت فیزیکی است که روی ذهن شما هم اثر بالایی میگذارد. زمانی که در یوگا بدن خودتان را کش می‌دهید یعنی در حال یاد گرفتن انعطاف پذیری و خودشناسی هستید. شاید باورتان نشود اما با استفاده از یوگا شناختتان نسبت به خودتان بیشتر میشود.
در حقیقت شناخت بدن به شما کمک میکند؛ نوع تفکر و رفتار ذهنی خودتان را بهتر بشناسید. اگر یوگا و مدیتیشن را با هم همانگ کنید و هر دوی آن ها را انجام دهید تاثیر خیلی بیشتری هم دریافت میکنید. چون شناخت ذهن و بدن خود را با هم همراه میکنید.
۴. یادداشت کردن هیجانات مختلف
از دفتر خاطرات استفاده کنید. سعی کنید هیجانات مختلف خود از خشم و ناراحتی گرفته تا شادی و عشق را یادداشت کنید. با این کار با رفتارها و عکس العمل های خود آشنا میشوید و میتوانید بعدا که از آن هیجانات عبور کردید خودتان را به بهترین شکل ارزیابی کنید.
خودتان را در بند شکل خاصی از نوشتن گرفتار نکنید. هروقت خواستید؛ هر جور که دوست داشتید بنویسید. شعر، جمله، خاطره یا هر چیزی که اسمش را میگذارید. نوشتن باعث نظم دهی بیشتر ذهن شماست و توجه شما را به خودتان افزایش میدهد.
۵. هدف های خود را انتخاب کنید
عوامل زیادی روی انتخاب هدف ما انسان ها تاثیرمیگذارد. برنامه ریزی و مدیریت زمان داشته باشید و با تمرکز حواس مشغول انتخاب هدف شوید. در تعیین هدف های خود در زندگی با ارزش های خود و چیزهایی که از زندگی میخواهید آشنا میشوید.
سعی کنید هدف خود را از جنبه های مختلف بررسی کنید و ببینید به چه دلیل دلتان میخواهد به یک جایگاه مشخص برسید. رابطه انتخاب هدف با خودشناسی یک ارتباط دو طرفه است. به صورتی که هم انتخاب هدف باعث میشود در شناخت خود پیش بروید؛ هم خودشناسی شما را به سمت انتخاب هدف های بهتری میبرد.
چالش سی روزه خودشناسی
اغلب آدم‌ها فکر میکنند خودشان را به خوبی میشناسند. اما وقتی درمورد ارزش ها و عادت هایشان در زندگی می‌پرسیم؛ نمیتوانند پاسخ این سوال ها را بدهند. با شناخت خود، دلیل رفتارهایمان را میفهمیم و به بهترین شکل به سمت چیزی که میخواهیم حرکت میکنیم.
شناخت خود یکی از بزرگترین و اساسی‌ترین مراحل رسیدن به موفقیت است. در چالش خودشناسی زیر، برای شما سی سوال قرار داده ایم که با جواب دادن به آن ها خودتان را بهتر از قبل بشناسید.
پیشنهاد میکنم که در سی روز پشت سر هم، هرروز به یکی از این سوالات جواب دهید و خیلی خوب به پاسخ های خود فکر کنید.
بزرگترین موفقیت زندگی رو چی میدونی؟
توی یه روز ایده‌آل چه کارهایی دوست داری انجام بدی؟
اگر میتونستی همین الان یه چیزی رو توی زندگیت تغییر بدی؛ اون چیز چی بود؟
۵ تا از ویژگی‌های خوبی که داری رو بنویس
اگه زمان و پول نامحدود داشتی چه کاری باهاشون میکردی؟
شغل رویاییت رو تصور کن چه ویژگی هایی داره؟
چه زمانی اعتماد به نفس بالایی داری و از خودت خوشت میاد؟
بزرگترین قهرمانت توی زندگی کیه؟ و چرا؟
چه کاری توی زندگیت بوده که فکر میکردی نمیتونی انجامش بدی ولی در نهایت تونستی؟
فکر میکنی دوستات تو رو چطور آدمی میدونن؟
۳ تا از بهونه‌هایی که برای عقب انداختن انجام کارا توی زندگیت میاری چی هستن؟
با سه سال پیشِ خودت چه فرق‌هایی داری؟
آیا از شیوه‌ای که داری زمانتو صرف میکنی خوشحالی؟ دوست داری چه تغییری در اون بدی؟
چه چیزی توی زندگیت وجود داره که اگه یه تغییر مثبت کوچیک کنه یه تاثیر بزرگ روی زندگیت میذاره؟
ده تا چیزی که درمورد خودت دوست داری چیه؟ چرا؟
اگه میتونستی یه قدرت فراطبیعی داشتی؛ اون چیز چی بود؟ چرا این انتخاب رو کردی؟
اگر فقط میتونستی ۳ تا چیز رو برای خودت داشته باشی چه چیزهایی رو انتخاب میکردی؟
آخرین باری که احساس زنده بودن کردی کی بوده؟ چی کار میتونی بکنی که اون حال رو دوباره تجربه کنی؟
دلت می‌خواد مردم تو رو چطور آدمی به یاد بیارن؟
درمورد چی اغلب وقت‌ها رویاپردازی میکنی؟
فکر میکنی چرا؟
چه زمان‌هایی احساس آرامش میکنی؟
درمورد چه چیزی میتونی حداقل ۲۰ دقیقه صحبت و سخنرانی کنی؟
اگه میتونستی خودت رو تو سه کلمه توصیف کنی، اون سه کلمه چی بودن؟
اگه میتونستی یه توصیه به گذشته خودت کنی؛ اون چی بود؟
چه چیزی توی زندگیت از همه چیز بیشتر ارزش داره؟
خاطره مورد علاقه‌ت چیه؟ چرا؟
اگر امروز روز آخر زندگیت باشه چطور اونو سپری میکنی؟
چندتا از اشتباهات گذشته‌ت رو به یاد بیار آیا خودت رو به خاطر اون‌ها بخشیدی؟
چی کار میتونی بکنی که دیگه تکرار نشن؟
نظرات شما عزیزان:
